增進功力 太極拳能否實戰？陳正雷大師：彼不動我不動 須剛柔相濟 北京新浪網 2013.09.07 
太極拳給人的印象有兩種：一是武俠電影、小說里「借力用力」的蓋世武功，另一種是公園裡老人們用來活動筋骨、打發閑暇的健身操。
作為一種拳法，太極拳究竟能不能用來格鬥？格鬥起來，和詠春、截拳道這類拳法又有何區別？要練多久，才能「蓋世」？ 陳正雷是陳氏太極拳第11代嫡宗傳人。八歲隨伯父陳照丕練習家傳太極拳術、刀、槍、劍、棍等器械及推手，聆聽太極理論。1972年伯父去世后，隨其堂叔父陳照奎習武，20歲開始教拳，練拳、悟拳、授拳、寫拳已近60年。 2013年8月21日，南方周末記者與陳正雷探討了「作為武術的陳氏太極拳」。 氣功大師教你「打通小周天」，那是虛擬的 南方周末：陳氏太極拳能不能技擊？有人挑戰過你嗎？ 陳正雷：有，我收的第一個學生黨振喜，就是先跟我過了招才拜的師。那是1972年，我23歲。為了參加河南省的武術運動會，在縣裡集訓后，他跟到我家，連著摔了七八次。 那年7月，我們參加新鄉地區的武術檢閱，有人覺得自己功夫不錯，但沒被挑上去參加比賽，不服氣，叫陣我師父，也就是陳照丕先生。他那時已80歲，為了給我們這些後生一點信心，親自應戰，接連把一個挑戰的胖大漢子摔了兩次。 後來讓我上，那是我頭次跟別的拳交手，心裏沒底，有點緊張，讓他多走了一招，第二招才把他摔出去。 南方周末：日本人也跟你試過手？ 陳正雷：1992年，日本武道研究會邀請我去，我在大阪講了40分鐘的課。有個在美國學了六年李小龍截拳道的日本朋友，開了個武館，是館長。他不信看上去軟綿綿的太極拳能打人，要跟我試。我不能推辭，就站那，讓他打。他個高，1米8左右，一拳衝過來，我身子往下矮，藉著他的力，猛一下將他從頭上扔過去了。 他通過翻譯說，剛才頭一蒙就出去了，能不能再試一次？第二次他不使那樣的猛力，我就換了方法，先順著他的來勢帶，同時換身形，再靠，又把他靠栽在第一次摔的那個位置。 南方周末：1980年代氣功很流行，但後來證實多是忽悠。最近的例子是「氣功大師」王林。你了解一些氣功師嗎？內家拳的「內練一口氣」跟這有什麼區別？ 陳正雷：有的氣功師說三天讓你打通小周天，一周讓你打通大周天，那是虛擬式的，在老師的引導下，通過你的意念和思維，讓你感覺自己通了。 太極拳的練習方法不會讓你急於求成，去追求那些虛擬縹渺的東西，它是根據你自己的身體狀況，教你一套科學的運動方式，讓你自然產生這種感覺。 截拳道可能對身體有損害 南方周末：怎麼理解外家拳？它是直接練外形動作？ 陳正雷：外家拳剛開始就要「外練筋骨皮」。起始練法跟內家拳相反。 還有句話，「內家十年不出門，外家三年打死人」。練習外家拳，三年後拳腳功夫就可以出門應付，過過招。但內家拳是先練內勁，要練十年後，才懂得其真正的內涵。 同樣練十年，在實戰上內家拳不亞於外家拳。只要一「出門」，對外家拳的招式，練過內家拳的人能看得很明白。你來什麼招式，都可以應付。內家拳注重於內，先立於不敗之地。 南方周末：外家拳不練內勁？ 陳正雷：外就是講外形、外表，拳打腳踢就是外形動作。內，講意念、內氣、內臟、五臟百骸運氣的方法。在中醫上，運氣的道路，叫經絡。 內外兩家著手的基礎方法不一樣。一個從裡邊開始，一個從外邊開始。都分幾個層次。 初級階段，外家以剛為主，先練筋骨皮；內家以柔和緩慢為主，先練內勁。中級階段，外形和內氣都要結合。到高級階段，內外家沒有區別，都要內外平衡；肢體的手、眼、身、法、步都要協調；內勁都得充足，都講速度、靈敏和技擊的靈感，都要避免僵硬和一味放鬆，外家拳也要講化勁。 南方周末：詠春是內家還是外家？李小龍的截拳道呢？ 陳正雷：李小龍的東西，原理還是內家太極之理。 他那種改造，是認為太極十年不出門，時間太長，一般人都接受不了那麼長時間的訓練。他要在短時間內，培養出你能打、能拼、能博的技術。 為了達到這種目的，甚至要用給身上通電的方法來訓練。他也是在研究用現代化的科學手段來訓練人，讓你的肌肉、骨骼儘早得到鍛煉。但是這種練功方法，違背了生理規律，可能對身體有一定的損害。 南方周末：拳擊、跆拳道、空手道在中國也很流行。太極拳跟這些技擊術有什麼核心區別？ 陳正雷：拳擊、跆拳道、空手道，我都接觸過。從外形來看，有的氣壯如牛，人高馬大，四肢發達，有的腿功很了得。 我們太極拳講根基穩固，下盤穩定，上肢輕靈自然。上盤再厲害，下盤不穩固，也很難立於不敗之地。 它們和中國的外家拳著重點不一樣，練的方法也不同。但拳擊、跆拳道、空手道吸取了中國傳統武術的一部分方法。 南方周末：怎麼才能立於不敗之地？太極拳的技擊特點是什麼？ 陳正雷：我守我疆，莫失我界。以守為主，以靜制動。首先保護我自己。彼不動我不動，意在人先，你剛動，我馬上知道你要幹啥，就有了控制你的能力。這就是太極，不講究拳腳功夫。 太極拳技擊講「有方而無方」。練功時要按照一定的方法和步驟。學到一定程度，掌握到一定內涵和要領后，運用時是沒有方法的。如果有了固定方法，就受到了局限。 太極拳有個基本技擊原則，叫做引進落空合即出，先把對方引進來，再化掉他的勁，借力用力擊他。這是隨心所欲，隨機應變，是沒有方法的方法。 不管他用殭勁還是纏絲勁，只要不接觸我的皮膚和身體，都沒用。在接觸到我身體的一瞬間，把他的招式和力道都化掉，就沒用了。 拆合拳架就像組裝汽車 南方周末：現在陳氏太極拳有幾路拳架？初學者一開始就練套路？ 陳正雷：陳氏太極拳有老架一、二路，新架一、二路。站樁和老架一路，是我們的門生帖，也是功夫架。 什麼是門生帖？以前是這樣：一個生人，來找我們學習，對他又不了解，要看他有沒有恆心，是不是這塊料，先告訴他站樁的規矩，站三個月。經得起考驗，再教老架一路。七十四個動作，至少學三年才學完。一輩子就這套拳架。 三年老架一路學完，才是真的有毅力。下一步才開始捏架子、順架子、拆架子、合架子、用架子。 學套路叫學架子，是外形。學會了，再捏，跟捏泥人一樣，捏捏肩膀、手、腰、腿、胯，哪個地方學得不到位，都要給你糾正過來。捏架子最難受，不少人受不了。每個關節、部位、肌肉，都要標準，到位。 然後是順架子。太極拳靈活多變，套路熟了，姿勢動作到位了，還要周身相隨，一動全動。外形與內氣都通順、過關，能結合了，就是一個完整的體系，又上了一個武學層次。 然後就是拆開，把架子拆散掉。就像一輛功能非常全面的汽車，為了考驗組裝師有沒有熟練的技術，讓你在兩小時內，把它拆了，再全部組裝起來。一個動作細細拆解、體會，領會它們分別起什麼作用。 拆完以後再合。在不對照圖紙的情況下，摸著什麼零件就組裝什麼零件，最後都能組裝成一輛完整的汽車。最後就是用架子，隨手拈來，隨機應變。 太極拳有「由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明」三個階段，五層功夫，十個步驟，把功夫分成1到9等。武學和讀書一樣道理，小學、初中、高中、大學本科、碩士、博士、博士后、教授，水平不同。 南方周末：太極拳的功夫高低，有沒有個標準？ 陳正雷：陳氏太極是陰陽結合，分剛分柔，剛柔並濟，共分五層功夫。 剛習時，一分柔，九分剛，跟人交手時，全身硬邦邦，沒有緩衝力，沒有柔和勁，光栽跟頭，這叫一陰九陽根頭棍。 又練一段時間，產生了一份柔，有點緩衝了，對手一般都不容易把你摔倒，兩個人就像公雞打架一樣，你拽我一下，我推一下，這叫二陰八陽是散手。 達到三陰七陽，又多了一分柔，你能找到他的空隙，能鑽進去，可以把對手打倒。但總感覺有點用拙力，不那麼得心應手。這叫三陰七陽猶覺硬。 第四層功夫，四分柔，六分剛，叫四陰六陽類好手。兩個人在打手(也叫推手)時，要得機得勢，在纏繞的過程中，得到一個機會，一個姿勢，在對方立足未穩時，勁就到了，被打的人，不知道怎麼就被打出去了，旁邊看的人，也沒明白用了多大身法。這就叫以得人為準，以不見形為妙。 第五層功夫，惟有五陰並五陽，陰陽不偏稱妙手；妙手一運一太極，太極一運化烏有。應用時什麼表現？叫「挨著何處何處擊，我亦不知玄又玄」。挨著身體哪兒都能打你，他就像一個汽車輪胎充滿了氣，你用錘敲那個輪胎，用力小，反彈力小，用力大，反彈力大，身上都是一種飽滿的內勁。練到最後就是周身無處不是圈，周身無處不是拳。自己也不知道怎麼回事，形成了這種自動、完整的本能反應體系。 太極拳有五層功夫，能到二層的都不多。比賽場上能拿冠軍的，多是二層功夫，連三層功夫都達不到。 南方周末：第五層武術境界太高，可能也只有武俠小說里有。 陳正雷：沒什麼人能到這境界。在陳氏太極拳裡，突破第三層功夫后，才叫懂勁，才能進入階及神明的過程。五層功夫，上台階時，還沒有達到，是模模糊糊，懵懵懂懂的，一旦達到了這個台階，突然明朗了，哦，原來是這麼回事。明白了，又練一層功夫，又感覺不清楚，又往上，又豁然開朗。下一層功夫得一層奧妙。 很多人練功感覺到不舒服，一停下，就往下落，停三五天，又去練，又感覺舒服了。老在這個地方徘徊，沒有進步。我常鼓勵學生，不舒服是進步的表現。越感覺不舒服，越要把它練到舒服，又上來一個台階。 增進功力 | |||