增進功力 寒暑不懼，百病不侵（十九勢的練習過程） 楊文村 2004.10.12 
時序進入秋冬，練拳的考驗也從原本夏天的酷熱難耐到即將面臨的寒風刺骨，能夠堅持不論寒暑，有恒心的每日盤架子練拳，相信對大家的身体健康，意志的磨練都會有很大的幫助。 想起我以前還沒練拳時，夏天熱心情很煩燥也受不了，冬天冷手腳冰冷也受不了．．．，練拳之後這一切都已不復見，健保卡更是一年只用一次（用來洗牙），體力比起十年前練拳還要好，心情比以前平靜許多，真是令自己非常開心。 一般而言（每個人情況不同），十九勢的拳架，約半年時間（三次循環）可以大概的掌握，不致有太大誤差。 上第一次只能知道個大概，可以跟著打就很不錯了，只要先要求立身中正不前俯後仰，左歪右斜，兩腿分清虛實，儘管做的不夠標準，也沒太大關係；這和寫字一樣，只要筆劃對就行了。在練拳當中難免帶一些僵硬動作和一些凹凸缺陷之處，是屬於正常的現象。這些問題，在這段練習期間，不必過於計較，要求過高反被束縳。 上第二次時（約三個月），逐漸掌握動作上的細節，手上慢慢有熱氣的感覺，一站椿，金剛出廟手一起，手上就有熱氣的感覺。但因為動作還不純熟，有時仍要想想動作，才知道怎麼打，於是全身仍無法体會放鬆的感覺，手上的熱氣也是時有時無，無法綿綿不斷。這時更要一動一動細心體會，用心記憶，以自己能獨立打完整趟拳架為要求。 上到第三次時（約半年），手上的熱氣只要一打拳就會出現，這時動作已慢慢純熟，是進一步去掉在練拳時身手內外產生的僵勁和拙力，體會全身放鬆，使身手內外協調一致，達到周身相隨，節節貫串，內氣按拳架姿勢的要求有規律地在身體內裡運行，達到一氣貫通。所以要把身肢各個部位的要求，掌握適當，並掌握放鬆的質量，使周身相合。 半年之後雖然拳架已能掌握，仍要堅持每天按標準的要求認真的盤架子，所謂一層深一層，層層妙無窮，費一日功力，即得一日之功效，日積月累，水到渠成，道理正在於此。功到純熟，處處合度，自然周身內外，一氣貫通，如長江之水，滔滔不絕。根本固而枝葉榮，練一天有一天的功效，終身不可言其妙。 一般而言，練到一年之後，全身都會比較放鬆，在日常生活中，也會時時注意放鬆，手上的熱氣就會經常出現，不論寒暑，都會一直存在，這時也就比較不會怕冷了，而因為經歷過練拳時流汗的訓練（尤其夏天），對於天氣熱也就不會這麼難熬，而能隨時保持平心靜氣，不急不躁。 再繼續堅持練拳到一∼二年時，全身開始會有暖烘烘的感覺，慢慢會累積到丹田，而遍佈於四肢百骸。這時的身体大概就很難生病了，對於寒暑也都能很輕鬆的適應。 教拳已有一年半了，真心希望慢慢開始會有學員告訴我，這種種感覺慢慢在他們身上出現了，能夠聽到學員們說他們的身體慢慢的變健康，多年的舊傷也都慢慢復原，心情變的比較平靜開朗，這是教拳得到的最大喜悅。能夠把”健康快樂”帶給大家，讓大家一起來分享，這是多麼令人開心喜悅的一件事。 增進功力 | |||